8-WEEKSE MINDFULNESSSCURSUS VOOR VROUWEN MET AUTISME

Je komt niet tot rust — omdat jouw zenuwstelsel nooit echt uitgaat.

Veel vrouwen met autisme ervaren overprikkeling en een hoofd dat niet tot rust komt. Juist bij autisme werkt mindfulness vaak anders dan verwacht.

Leer wat er écht gebeurt — en wat wél werkt voor jouw brein.

Start met rust in je hoofd
Bekijk de eerste stappen

8 weken· direct beschikbaar

Werkboek 100+ pagina's · zintuigvriendelijk

Speciaal voor vrouwen met autisme

Levenslang toegang

VOOR WIE IS HET

Gewone mindfulness werkt niet voor jouw brein

Standaard mindfulness gaat ervan uit dat je je aandacht kunt sturen, je gedachten kunt loslaten en tot rust komt.

Voor vrouwen met autisme werkt dat vaak anders.

Hoe harder je probeert te ontspannen, hoe meer spanning je voelt.

Je zenuwstelsel blijft actief — ook in rust.

Daarom voelt “ontspannen” voor jou niet als ontspanning.

Dat ligt niet aan jou.
Het ligt aan hoe jouw brein en prikkelverwerking werken.

Herken jij dit?
  • Je hoofd staat zelden echt stil — ook niet als je rust neemt
  • Je raakt snel overprikkeld en herstelt langzamer dan anderen
  • Emoties voelen soms overweldigend — zonder dat je weet waarom
  • Sociale situaties kosten veel energie — ook als ze goed gaan
  • Je bent hard voor jezelf als dingen niet lukken
  • Je hebt al van alles geprobeerd — maar niets geeft échte rust
Dit herken ik — wat kan ik wél doen?

Mindfulness voor vrouwen met autisme is geen ontspanningstechniek.

Het is leren begrijpen hoe jouw zenuwstelsel werkt — zodat rust eindelijk mogelijk wordt.

WAAROM DIT ANDERS IS

Niet zomaar een Mindfulnesscursus

Deze cursus is niet gebaseerd op hoe mindfulness hoort te werken.
Maar op hoe jouw zenuwstelsel en prikkelverwerking écht werken.

Geen standaard oefeningen.
Geen aannames.

Maar een aanpak die aansluit op hoe jij de wereld ervaart.

Herkenbare voorbeelden

Alle oefeningen en uitleg zijn afgestemd op situaties die vrouwen met autisme écht herkennen. Geen vage metaforen, geen aannames.

Het werkboek biedt verschillende soorten oefeningen — schrijven, tekenen, bewegen, reflecteren. Je kiest wat werkt voor jouw brein — niet wat “zou moeten werken”.

Zintuigvriendelijk werkboek

Geen groepssessies, geen vaste tijden. Je werkt in jouw tempo — zonder druk of vaste momenten.

Op jouw tempo

INHOUD

8 weken — één stap per keer

Rust ontstaat niet in één keer.

Je leert stap voor stap:
eerst begrijpen → dan herkennen → dan veranderen.

WEEK 1

WEEK 2

WEEK 3

WEEK 4

Jezelf ontmoeten met liefdevolle aandacht

Jezelf ademruimte geven

Je bewust worden van je lichaam

Omgaan met overbelasting

Dit is vaak het moment waarop vrouwen voelen: dit is anders.

Start vandaag met de eerste stap

WEEK 5

WEEK 6

WEEK 7

WEEK 8

Emotionele veiligheid creêren

Sociaal contact & grenzen stellen

Jezelf mindful in beweging zetten

Mindfulness in jouw dagelijks leven

KIES JOUW VARIANT

Zelfstandig of met begeleiding

Beide varianten geven je de volledige cursus en het werkboek. Kies of je dat zelfstandig doet of met wekelijkse persoonlijke feedback.

Twijfel je? Kies de zelfstandige variant — daar begint bijna iedereen.

Cursus + werkboek

De volledige 8-weekse cursus op jouw tempo, inclusief zintuigvriendelijke werkboek (100+ pagina's). Direct toegang · levenslang beschikbaar · 14 dagen bedenktijd

€ 129,-

★★★★★ 8.7 gemiddeld

⭐ Meest gekozen startpunt

Start direct — zonder begeleiding

Cursus + werkboek + coaching

Voor als je sneller wilt veranderen en persoonlijke feedback nodig hebt. Wekelijks e-mailcontact met een vrouwelijke professional op het spectrum.

€ 179,-

Eenmalig · coaching gepland na aanschaf

Persoonlijke begeleiding

Ik wil persoonlijke begeleiding

"Je hebt lang genoeg geprobeerd om te ontspannen op een manier die niet bij jou past. Dit is een aanpak die wél werkt."

INBEGREPEN BIJ DE CURSUS

Een werkboek dat past bij hoe jij leert

Niet iedereen leert op dezelfde manier — zeker niet vrouwen met autisme.

Dit werkboek helpt je niet om “meer je best te doen”.
Maar om te ontdekken wat voor jóu werkt.

  • 100+ pagina’s

  • Schrijven, tekenen, bewegen — jij kiest wat werkt

  • Reflectievragen per week om inzicht te verdiepen

ERVARINGEN

Wat vrouwen zeggen

Van vrouwen die je voor zijn gegaan

★★★★★

Ik dacht dat ik niet kon ontspannen. Nu snap ik waarom mijn hoofd aan staat en wat ik kan doen om rust te krijgen.

— Lisa, 34 jaar

Dit wil ik ook — ik wil rust in mijn hoofd

★★★★★

Ik snap eindelijk waarom rust niet werkte bij mij. Voor het eerst voelde het logisch in plaats van frustrerend.

— Marjan, 41 jaar

★★★★★

Na week 4 begon ik signalen te herkennen die ik nooit had gezien. Dat veranderde alles.

— Roos, 29 jaar

Vragen over de cursus

  • Heb ik een diagnose nodig?

    Nee. De cursus is gemaakt voor vrouwen die zich herkennen in autistische kenmerken — een officiële diagnose is niet vereist.

  • Is deze cursus zweverig?

    Nee. Deze cursus is praktisch en gebaseerd op hoe het zenuwstelsel werkt.
    Geen vage oefeningen, maar concrete uitleg en toepasbare stappen.

  • Wat maakt deze mindfulness anders dan gewone mindfulness?

    De oefeningen en voorbeelden zijn specifiek gemaakt voor vrouwen met autisme. Het werkboek is zintuigvriendelijk met verschillende oefenvormen — schrijven, tekenen, bewegen. Er wordt rekening gehouden met hoe jouw zenuwstelsel prikkels en emoties verwerkt.

  • Wat is het verschil tussen de twee varianten?

    Bij de zelfstandige variant volg je de cursus op eigen tempo. Bij de coachingvariant krijg je wekelijks persoonlijke e-mailfeedback van een vrouwelijke professional op het spectrum — afgestemd op jouw situatie en voorbeelden.

  • Wat als ik mindfulness al heb geprobeerd en het werkte niet?

    Dat horen we vaak — en het is precies waarom deze cursus anders is. De meeste mindfulness is gebouwd op stilte en focus. Deze cursus start vanuit hoe jouw zenuwstelsel werkt. Niet aangepast, maar helemaal anders opgebouwd.

  • Werkt mindfulness bij autisme?

    Ja, maar alleen als het is aangepast aan hoe jouw zenuwstelsel werkt.
    Standaard mindfulness werkt vaak niet goed bij autisme.
    Daarom is deze cursus anders opgebouwd.

  • Wat als ik snel overprikkeld raak?

    Juist dan is deze cursus geschikt. Je leert hoe overprikkeling ontstaat — en wat jouw systeem nodig heeft om te herstellen.

  • Wat als ik van gedachten verander?

    Je hebt 14 dagen bedenktijd. Nog niet begonnen en de cursus nog niet geopend? Geld terug — geen vragen.

Stop met proberen te ontspannen
op een manier die niet werkt.

Begin met begrijpen wat jouw zenuwstelsel nodig heeft — zodat je eindelijk echte rust kunt ervaren.

Start vandaag en ervaar wat wél werkt

Vanaf € 129,– eenmalig · 14 dagen bedenktijd · direct toegang

Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.

- Jon Kabat-Zinn, grondlegger van mindfulness-based stress reduction (MBSR)