8 WEKEN MINDFULNESSS VOOR VROUWEN MET AUTISME
Je komt niet tot rust — omdat jouw zenuwstelsel nooit echt uitgaat.
Gewone mindfulness werkt niet voor jouw brein. Hier leer je wat wél werkt.
8 weken· direct beschikbaar
Werkboek 100+ pagina's · zintuigvriendelijk
Speciaal voor vrouwen met autisme
Levenslang toegang
VOOR WIE IS DIT
Gewone mindfulness werkt niet voor jouw brein
Standaard mindfulness gaat ervan uit dat je makkelijk kunt stilzitten, je aandacht kunt richten en gedachten kunt loslaten. Voor vrouwen met autisme werkt dat anders.
Jouw zenuwstelsel blijft actief — ook in rust. Daarom werken standaard technieken vaak niet, of maken ze het zelfs erger. Je probeert te ontspannen op een manier die niet past bij hoe jij bent bedraad.
Deze cursus is gebouwd op wat wél werkt. Acht weken, stap voor stap, met oefeningen die passen bij hoe jij de wereld ervaart.
- Je hoofd staat zelden echt stil — ook niet als je rust neemt
- Je raakt snel overprikkeld en herstelt langzamer dan anderen
- Emoties voelen soms overweldigend — zonder dat je weet waarom
- Sociale situaties kosten veel energie — ook als ze goed gaan
- Je bent hard voor jezelf als dingen niet lukken
- Je hebt al van alles geprobeerd — maar niets geeft écht duurzame rust
Mindfulness voor vrouwen met autisme is geen ontspanningstechniek. Het is leren begrijpen hoe jouw zenuwstelsel werkt.
WAAROM DIT ANDERS IS
Niet zomaar een Mindfulnesscursus
Dit is speciaal ontwikkeld voor vrouwen met autisme — door vrouwen die zelf weten hoe het voelt.
Herkenbare voorbeelden
Alle oefeningen en uitleg zijn afgestemd op situaties die vrouwen met autisme écht herkennen. Geen vage metaforen, geen aannames over hoe jij de wereld ervaart.
Het werkboek biedt verschillende soorten oefeningen — schrijven, tekenen, bewegen, reflecteren. Jij kiest wat werkt voor jouw brein.
Zintuigvriendelijk werkboek
Geen groepssessies, geen vaste tijden. Je werkt wanneer het jou uitkomt — en je hebt levenslang toegang tot jouw beveiligde omgeving om terug te kijken.
Op jouw tempo
INHOUD
8 weken — één stap per keer
Elke week bouwt voort op de vorige. Je werkt in jouw eigen tempo, met oefeningen die passen bij hoe jij de wereld ervaart.
WEEK 1
WEEK 2
WEEK 3
WEEK 4
Jezelf ontmoeten met liefdevolle aandacht
Jezelf ademruimte geven
Je bewust worden van je lichaam
Omgaan met overbelasting
Dit is vaak het moment waarop vrouwen voelen: dit is anders.
WEEK 5
WEEK 6
WEEK 7
WEEK 8
Emotionele veiligheid creêren
Sociaal contact & grenzen stellen
Jezelf mindful in beweging zetten
Mindfulness in jouw dagelijks leven
KIES JOUW VARIANT
Zelfstandig of met begeleiding
Beide varianten geven je de volledige cursus en het werkboek. Kies of je dat zelfstandig doet of met wekelijkse persoonlijke feedback.
Vergelijkbaar met één therapiesessie — maar je hebt levenslang toegang.
Cursus + werkboek
De volledige 8-weekse cursus op jouw eigen tempo, inclusief het zintuigvriendelijke werkboek van 100+ pagina's.
€ 129,-
★★★★★ 8.7 gemiddeld
eenmalig · directe toegang · levenslang · 14 dagen bedenktijd
⭐ Meest gekozen startpunt
Cursus + werkboek + coaching
Dit is wat de meeste vrouwen kiezen als ze écht verandering willen. Wekelijks persoonlijke e-mailcoaching van een vrouwelijke professional op het spectrum.
€ 229,-
Eenmalig · coaching gepland na aanschaf
Persoonlijke begeleiding
"Je hebt lang genoeg geprobeerd om te ontspannen op een manier die niet bij jou past. Dit is een aanpak die wél werkt."
INBEGREPEN BIJ DE CURSUS
Een werkboek dat past bij hoe jij leert
Niet iedereen leert op dezelfde manier — zeker niet vrouwen met autisme. Daarom is het werkboek zintuigvriendelijk gemaakt met verschillende soorten oefeningen.
100+ pagina’s
Schrijven, tekenen, bewegen — jij kiest wat werkt
Reflectievragen per week om inzicht te verdiepen
ERVARINGEN
Wat vrouwen zeggen
Van vrouwen die je voor zijn gegaan
★★★★★
Voor het eerst voelde mindfulness niet als falen. Eindelijk een aanpak die past bij hoe ik ben.
— Lisa, 34 jaar
★★★★★
Ik snap eindelijk waarom rust niet werkte bij mij. De uitleg over mijn zenuwstelsel was een openbaring.
— Marjan, 41 jaar
★★★★★
Na week 4 merkte ik dat ik eerder signalen herkende. Dat had ik nooit voor mogelijk gehouden.
— Roos, 29 jaar
Vragen over de cursus
-
Heb ik een diagnose nodig?
Nee. De cursus is gemaakt voor vrouwen die zich herkennen in autistische kenmerken — een officiële diagnose is niet vereist.
-
Hoeveel tijd kost het per week?
Gemiddeld 1-2 uur per week — maar jij bepaalt het tempo. Je kunt pauzeren en doorgaan wanneer het jou past. Je hebt levenslang toegang.
-
Wat maakt deze mindfulness anders dan gewone mindfulness?
De oefeningen en voorbeelden zijn specifiek gemaakt voor vrouwen met autisme. Het werkboek is zintuigvriendelijk met verschillende oefenvormen — schrijven, tekenen, bewegen. Er wordt rekening gehouden met hoe jouw zenuwstelsel prikkels en emoties verwerkt.
-
Wat is het verschil tussen de twee varianten?
Bij de zelfstandige variant volg je de cursus op eigen tempo. Bij de coachingvariant krijg je wekelijks persoonlijke e-mailfeedback van een vrouwelijke professional op het spectrum — afgestemd op jouw situatie en voorbeelden.
-
Wat als ik mindfulness al heb geprobeerd en het werkte niet?
Dat horen we vaak — en het is precies waarom deze cursus anders is. De meeste mindfulness is gebouwd op stilte en focus. Deze cursus start vanuit hoe jouw zenuwstelsel werkt. Niet aangepast, maar helemaal anders opgebouwd.
-
Helpt mindfulness écht bij autisme?
Onderzoek laat zien dat mindfulness vrouwen met autisme ondersteunt bij het omgaan met prikkels, emoties en sociale situaties. Niet door jezelf te veranderen — maar door met meer aandacht te zijn bij wat er in jou gebeurt.
-
Hoe lang heb ik toegang?
Levenslang. Geen verloopdatum. Kijk zo vaak terug als je wil.
-
Wat als ik van gedachten verander?
Je hebt 14 dagen bedenktijd. Nog niet begonnen en de cursus nog niet geopend? Geld terug — geen vragen.
Stop met proberen te ontspannen
op een manier die niet werkt.
Begin met een aanpak die wél past bij jouw brein — en jouw zenuwstelsel.
Terug naar alle cursussen →
Vanaf € 129,– eenmalig · 14 dagen bedenktijd · direct toegang